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血脂过高的人，睡觉时有这3个表现，若都没有，血管还算健康

歧黄行者 2022-05-29
高血脂是心脑血管疾病的“引爆器”，对身体健康有非常严重的威胁，是导致动脉粥样化的诱因之一。如果不控制体内的血脂指数，长此以往就会形成血栓，导致体内的血管堵塞，会对身体的健康产生危害。
高血脂是“三高”的一员，这类心血管疾病以前只会在中老年人群中出现，但是这几年的高血脂患者已经趋向年轻化，让中青年人也成为高血脂患者，这都是因为日常生活不知道控制自己的行为习惯造成的。这些不好的习惯一定要改！
这些人群更容易血脂升高！
1、喜欢喝酒的人
2、喜欢食用动物内脏的人
3、精神不振的人
4、家族遗传史的人
5、不爱运动的人

血脂过高的人，睡觉时有这3个表现

1、半夜咳嗽
这是因为体内血脂过高，让咽喉部位的血管压力不稳定，出现类似喝水被呛的咳嗽。尤其是睡觉的时候出现此症状，要警惕自身血脂是否升高。
2、腿部抽筋
晚上睡觉时，腿脚会出现抽筋的情况，很多人以为是因为着凉引起的。其实也有可能是体内血脂过高造成的腿部抽筋，这是因为血脂堵塞血管，让血液不能很好地流通，就会因为供血不足而出现类似抽筋的疼痛感。
3、手脚麻木
在睡觉时会出现手脚麻木，可能是血脂过高，让血液不能很好地流通到手脚，加上睡觉时手脚被压在身下，让血液流通更慢，手脚供血不足就会引起冰凉。发麻的表现，更严重的还会导致手脚失去动力。不能动弹。
若1个都没，说明血管还算健康。不过 ，不管体内的血脂高不高，都要在平时注意体内心脑血管的健康，不仅要注意饮食习惯，也要经常补充体内的水分。

想降低血脂，学会这3个妙招，给血管洗个澡！

1、补充水分
水分不但可以有助于血液流通，还可以增强人体的代谢能力，让体内的杂质、毒素更快地清理出体外。
2、饮食均衡
要合理地控制自己的饮食，要少吃含高胆固醇的食物，血脂过高的人，每天最多摄入300mg的胆固醇，相当于一枚蛋黄中胆固醇的含量。胆固醇含量高的食物非常多，如动物内脏、鱼子酱、肉类制品、蟹黄等食物，最好都不吃。
3、经常锻炼
坚持长时间的运动CIA有助于体内血脂降低。中老年人可以用打太极的方式运动，不仅可以强身健体，还可以让在打拳的动作中让血液更快循环。
最后推荐一道养生食疗方
鲜芹苹果汁
材料：鲜芹菜250克，苹果1-2粒
做法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。
功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
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