大家好，我是云宇，今天来聊聊共情能力这件事。

我有一位感情特别丰富的朋友，每次和她看电影都需要额外准备一包纸巾。

有一次，另一位朋友在群里哭诉感情问题。作为好友，我们自然极力安慰，让她先平复情绪。

但这个朋友直接代入情绪血气上涌，一个电话飚过去，把渣男骂得狗血淋头，顺便怪朋友恋爱脑，想把她骂醒。

过了几天，“渣男”和“恋爱脑”好友又腻歪在一起，这个朋友反而成了两边不讨好的大冤种。

前几天，这位朋友又和我抱怨和别人沟通困难。原因在于她前同事在群里发了一句周末要去参加某活动，朋友觉得这个活动不靠谱，便在群里打破砂锅问到底，一连串问题发出去，只得到对方回复的沉默。

她觉得对方表达能力有问题，但站在旁观者角度看，是她没有把握好与人的边界感，让对方感到被冒犯了。

总是把自己代入某个角色而反应激烈，是共情过度的表现，这既让自己频繁陷入负面情绪，也让身边人跟着受累。

有时候，我自己也不可避免会陷入这样的情绪。

总会敏锐感受到周围人的反应，导致因为格外在意而倍感焦虑；会不自觉代入别人遭遇，看到负面社会新闻比自己遇到糟心事还生气。

碰到某些服务人员的粗鲁对待时也会气血上涌，怒气冲冲地想着事后一定要投诉对方。但冷静下来又会想，如果因为我的一个投诉害人家扣工资，是不是有些过分？

可其实从另一个角度想，合理的投诉才能让行业进步，让劣币退出。

多年前在我还是一名记者时，曾参加过某个影视基地的动土仪式。当时发布会现场来了不少影视行业的圈内人，而我前面则坐着一位有些眼熟但一时叫不出名的选秀出身小演员。

我至今记得那个画面，这位年轻“小鲜肉”穿着干净的白衬衫坐得笔直，但衬衫皱皱巴巴，也没什么人搭理，和电视上光鲜亮丽的明星差别极大。

当时的我对他有些同情，想着身处这个行业的小演员真可怜，连一件衬衫都没人帮忙熨烫。

可是如今回想起来，人家就算咖位再低，赚的钱也比当时的我多得多，我有什么资格同情人家？

共情能力是一种天赋，但有时共情能力太强，也会变成“诅咒”。

因为共情能力太强而感到烦恼，我的办法是尝试为自己设立边界感。

对于自己无能为力的事，减少信息接收。尤其是在如今这个致郁新闻频发的世界，过度关注负面资讯除了让自己越来越压抑之外，没有任何好处。

对于朋友的事，尽最大程度理解和安慰，但不给太过主观的建议，不干预对方的选择和决定。有时候放下助人情结，才是对朋友的尊重。

在共情外界的同时，给自己留出更多空间。当觉察到自己因过度共情而烦闷时，屏蔽过载信息，给自己留出独处时间。并用这段时间清理负面情绪，做一些让自己开心的事。

同时，也希望你不要讨厌自己的共情能力。它让冷漠的钢铁丛林多一份柔软，让自我意识过剩的世界多一分色彩。

强大的共情能力是善良的体现，我们能看到更多元的世界，体验更丰富的人生。

最后，希望我们都能找到自我和共情的平衡，爱自己多一点，再多一点。

以上。

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作者介绍：

云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。