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黄金比例汉堡肉排，我服了！
所以
真的存在
黄金比例么？？？
黄金比例汉堡肉排
将以上材料混合均匀，尤其是白色面粉坨坨一定要打散混合，撵着跟肉馅充分混合；
捏肉排就是常规操作：称取100g肉馅，双手扔来扔去打个配合把肉馅变成肉饼。（肉排大小按自己喜好来即可）
煎肉排的时候先用中火，放入肉排不要着急翻面，大概2分半左右可以看到底边颜色变熟，足够定型了就可以翻面了。
这就是黄金比例汉堡排了！
左边是黄金比例汉堡肉排，右边是洋葱碎、面包糠版本的普通汉堡肉排，捏出来的肉排明显普通（右边）更固体一些。
黄金比例汉堡排切开更多汁，组织更紧实。而普通版就会有点散，肉汁也没有那么多。所以黄金比例汉堡排还真的是值得一试；)
煎好的肉排吃不完的建议冷冻保存，保质期1个月，吃之前解冻再次加热即可。
不用刷过直接在锅里加入2：1比例的番茄酱和生抽混合均匀，再加上一把菇子熬煮成酱汁状，放进汉堡肉排，双面蘸汁就是一份味道浓郁的酸甜可口的番茄照烧汉堡排。
我先开吃咯~
芥末的往期回顾
《芥周的饭vlog002》
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我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦