产后恢复的意义与三大黄金时期

女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

一、女人的第二次生命绽放

生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!母乳越来越少怎么办？解决方法全在这！

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧!产后多久可以做产褥操？有哪些注意事项？没你想的那么简单！

二、为什么要做产后恢复?

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复。因产后恢复不当，会给健康带来长久影响。

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三、产后恢复的主要内容

1.基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。

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2.体形恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。

3.体质恢复

辅以运动，产后调养，日常饮食。恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。

 四、产后恢复的最佳时机

1.黄金期

 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。产后恢复的正确顺序，你都知道吗？

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体打下了良好的基础，再进行本阶段的夯实，事半功倍。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调养，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。