你的“凉奶”，才是宝宝拉肚子的主因，这样做可以避免！

有妈妈说自己的奶是凉的，宝宝喝了拉肚子，不知道该怎么办。

宝宝吃了凉奶最普遍的现象就是拉肚子，

有的宝宝便便里有很多奶瓣，或者放屁、打喷嚏都会有便便出来，呈稀水样。当然宝宝拉肚子不全是吃了凉奶引起的，也可能是乳糖不耐受。

为什么奶是凉的？

都说女人十有九寒，寒性体质的妈妈，常常会导致宫寒。再加上妈妈产后损耗大，气血不足，宫寒则易使乳汁变凉。那么，妈妈们为什么会下“凉奶”，怎么做才能避免这种情况呢？

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寒性体质的特征

• 夜间多尿

• 上厕所时有残尿感，尿量很少

• 排尿困难，下腹部有抵抗感

• 身体寒冷，尤其是下肢

• 舌苔白腻 

• 易上火、头晕、口渴

• 一到傍晚，脚就有些肿胀

• 时常有疲劳、倦怠感，腰痛

参考文献：催乳技能提升及处理爆奶，乳头皲裂等的偏方（收藏）

产后体寒如何调理？

1. 热水泡脚

晚上9点是人体排毒期，这时候泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素。最好在热水中加入少许艾叶或者姜片，水温控制在40℃左右，浸泡5分钟左右即可。

2. 少吃寒性食物

体寒的母乳妈妈尽量要少吃寒性食物，比如苦瓜、茭白、藕、竹笋、魔芋、空心菜、鱼腥草、蕨菜、荠菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3. 多做小型有氧运动

妈妈可在家做一些小型有氧运动，如瑜伽、普拉提等，会促进血液循环、驱散寒气。做完运动后休息一两个小时再喂奶。

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