0-36个月宝宝按摩操图文教程，非常全面！请收好！

给宝宝做一些抚摸按摩操可谓好处多多

可以促进宝宝的体格及生长发育

如果宝宝有肠绞痛还可以缓解疼痛

能减少宝宝哭吵时间，增加睡眠时间

还能加强宝宝与爸爸妈妈之间的感情

脸部按摩

作用

舒缓宝宝长牙痛及鼻塞。

温馨提示

1、注意清洁：宝宝按摩，按摩者的双手要洗干净，且要保持手是温暖的。

2、适合的环境：为宝宝准备一个可以让他放松的环境，比如：温暖的床铺、适合的温度等。

3、让宝宝把玩的物品：准备尿布、纸巾、更换的衣物，以及宝宝喜欢的玩具，让宝宝按摩时可以把玩。

4、征求宝宝的同意，让宝宝知道：「我们准备要开始按摩了，好不好？ 」可以培养与宝宝互动的仪式感，更好的进入状态。

步骤详解

1）让宝宝平躺在床上，家长的双手平放在宝宝的额头中央，缓慢的向两侧滑动推开。

2）家长的双手拇指放在宝宝的眉心上，拇指出力轻轻往眉毛两侧推压，可以帮助宝宝安眠。

3）家长的双手拇指放在宝宝鼻梁的两侧，往鼻翼的方向慢慢滑推，可重复数次。

4）家长的双手拇指分别放在宝宝上唇人中两侧，慢慢往两颊滑推，可重复数次，舒缓宝宝上牙床长牙痛。

5）家长的双手放在宝宝下唇中央，慢慢往两颊滑推，可重复数次，舒缓宝宝下牙床长牙痛。

6）家长双手的食指及中指放在宝宝的两颊，旋转推压数次。

7）家长双手的指尖放在宝宝耳际，慢慢从耳际、耳背，再往下颚滑动，用指尖轻按宝宝下颚淋巴，可强化宝宝的免疫力。

胸部按摩

作用

强化宝宝呼吸系统。

温馨提示

1、家长的双手要平均施力，同时配合温柔的互动，比如：「画个爱心送给谁阿? 送给最爱的宝贝! 」

2、胸部按摩时，还应该要注意避开宝宝的小乳头哦~

步骤详解

1）家长的双手平放在宝宝的胸部，画出一个心形，缓慢的滑过抚摸，抚摸过程中，你可以感受到自己的手在安抚过宝宝的每一根肋骨，可视宝宝的喜好程度重复数次。

2）双手平放在宝宝的肋骨下方，将右手掌缓缓往上推至宝宝的左上肩，并用手指轻轻的按压宝宝肩膀的部位;左手掌利用同样方式慢慢推至宝宝右上肩，并按压右肩的肌肉，可重复数次。

腹部按摩

作用

宝宝不再胃胀气。

温馨提示

如果宝宝的脐痂未脱落，按摩到宝宝脐部附近时要特别注意，不要按摩触及宝宝的脐部。

步骤详解

1）首先，让宝宝以舒服的姿势平躺下来，一手贴在宝宝肋骨下方的上腹部往下滑到双腿，另一手也以相同的手法轮流滑，并视宝宝的接受程度，慢慢增加力道。

2）双手拇指放在肚脐两侧，由中心向外平行分推开来，力道要慢、缓、柔、圆，以缓解宝宝的胀气和便秘问题。

3）将右手贴放在宝宝的腹部上方，缓缓的以顺时钟方向滑动，画出半圆；左手以同样的手法画出全圆，双手轮流交替，连续做数回。

4）用手画出I Love U

a.右手掌贴放在宝宝的左腹上方，向下滑动至胯下，好像是写出英文字母“I”；

b.接着，以相同手法，由宝宝的右腹上方平行滑到左腹上方，再由滑到下方，好像是写出一个倒的“L ”；

c.最后，同样以相同手法，由宝宝的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是写出一个倒的“U”，如此的连续动作，可帮助宝宝排气与放松，可视宝宝的接受程度进行数回。

5）此外，也可以时常照着图的箭头方向，好像手指走路，依序替宝宝按压肠子，路径很像一个大的“ㄇ”字，有助宝宝的肠胃蠕动。

手臂按摩

作用

带宝宝探索世界，促进手臂发育。

温馨提示

注意保护宝宝关节，每个动作尽量轻柔。

步骤详解

1）家长将宝宝的手臂举高，让宝宝的腋下露出来，用另一只手按压宝宝腋下数次，可强化宝宝的淋巴系统。

2）一手握住宝宝的手腕，另一手以「C」字形状握住宝宝的肩膀，由肩膀慢慢往手腕滑动，可反复数次，有助强化宝宝上肢、增加肌肉的弹性及抓取力。

3）双手以「C」字形状握住宝宝的手，由上臂往手腕处挤转，可强化宝宝手臂的肌肉。

4）家长一手握住宝宝的手腕，一手的食指与拇指揉捏宝宝的每一根指头。

5）家长一手托着宝宝的手掌，另一手缓缓磨擦宝宝的手背。

6）家长双手握住宝宝的手腕，双手拇指旋推宝宝的手腕，活动宝宝手腕关节。

7）家长一手握住宝宝的手腕，另一手以「C」字形状握住宝宝的手臂，由下慢慢推至上手臂。

8）家长双手相对，夹住宝宝的手臂，好像在搓东西般，上下轻轻搓揉，强化宝宝手臂的肌肉。

腿部及脚部按摩

作用

增强宝宝血液循环。

温馨提示

替宝宝按摩时，家长们不一定要将所有步骤都跑完，应该视宝宝当时的接受程度，增加或减少每一步骤的次数，并搭配温柔的话语，像是：「腿腿好可爱呀… 」等对话，与宝宝互动，还能促进爸妈跟宝宝的亲密度喔！

步骤详解

1）一手握住宝宝的脚踝，另一手四指合并，与拇指分开成英文字母「C」的手势，由大腿→膝盖→小腿，缓慢挤压向下，就好像在挤奶的方式，反覆数回，并依宝宝的喜好来增减次数。

2）双手一样成英文字母「C」的握法，握住宝宝的大腿，缓慢的边挤边转而下，直到小腿后，再由小腿边挤边转向上直到大腿，来回按摩数次，依宝宝的喜好来增减次数。

3）双手握住宝宝的脚掌，用双手拇指的指腹，由宝宝的脚跟中心，慢慢的向脚趾往上压推，并视宝宝的喜好增强力道。

4）一手握住宝宝的脚踝，另一手以拇指及食指来捏揉宝宝的每一根脚趾，来回数次。

5）一手握住宝宝的脚踝，另一手成英文字母「C」的手势，贴按在宝宝的脚底，由脚趾下方，慢慢往脚跟按压，重复数次。

6）双手握住宝宝的脚掌，将双手的拇指放在宝宝脚趾下方的中心位置，慢慢按压至脚跟，可重复数次。

7）双手托住宝宝的脚，让宝宝脚有支撑的感觉，以拇指按住宝宝的脚背，慢慢由脚趾往脚踝向上慢慢推压，可重复数次。

8）双手托住宝宝的脚，让宝宝脚有支撑的感觉，以拇指按住宝宝的脚踝，慢慢旋转往外按推，可重复数次。

9）一手握住宝宝的脚踝，另一手成英文字母「C」的手势，由脚踝往大腿方向滑推，可重复数次。

10）双手夹住宝宝的小腿，从脚踝方向开始，慢慢的向膝盖搓揉，可重复数次。

11）最后，双手托住宝宝的臀部，慢慢按压，放松宝宝的臀部。

背臀部按摩

作用

活络宝宝神经系统。

温馨提示

帮宝宝正确翻身的要点：一手托住宝宝的颈部，另一手托住宝宝的胸部，帮宝宝翻身；同时，头偏向一侧，避免发生窒息；双上肢上举状。

步骤详解

1）让宝宝横躺并趴下，家长的双手放在宝宝的背上，由上背开始往下背按压向下，直到与臀部相连的地方，可帮助宝宝全身放松，强化他的呼吸与消化系统。

2）一手固定宝宝的臀部，一手以掌擦的手法由颈部下滑到臀部，再到脚部。也可以使用按握的方式，也可以协助宝宝放松下来。

3）家长双手四指合并，放在宝宝的背部右肩上，用手指指腹顺时针方向画圈，至宝宝的右下背处，再一路画过脊椎，到左下背，在一直旋转推至左肩，反复数回。

4）家长右手张开手指头，轻轻缓缓的像梳子一样，由宝宝的上背往下背梳过，一次比一次轻，然后慢慢将手轻轻拿开。

最后送给大家一首宝宝抚触歌：

眉头下巴额两边，宝宝微笑到永远

胸部交叉又循环，腹部顺时轻揉按

说声宝宝“I Love U”，宝宝抚触身体好

捏挤搓滚小棒手，摸摸掌心手指尖

小腿手法同手臂，然后脚掌脚趾尖