两个年龄最容易“断崖式衰老”，这些加速衰老的习惯要改改了

两个年龄最容易“断崖式衰老”

极易被忽视的 5 大衰老信号

1

臀部下垂

2

发际线上移

3

腰围变粗

4

足弓塌陷

5

牙缝变宽

这些加速衰老的习惯

要改改了

1

吃得过饱加速衰老

2

睡眠不足加速衰老

3

喝水太少加速衰老

4

运动不足加速衰老

5

不防晒导致光老化

6

情绪不好加速衰老

7

压力太大加速衰老

参考文献

[1]Shen, X., Wang, C., Zhou, X. et al. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nat Aging (2024).

[2]2019-05-24健康时报《易忽视的五大衰老信号》

[3]Ageing-associated changes in transcriptional elongation influence longevity.doi.org/10.1038/s41586-023-05922-y

[4]2017-12-01健康时报《你为什么比别人老得快？》

[5]You Y, Chen Y, Liu R, Zhang Y, Wang M, Yang Z, Liu J, Ma X. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep. 2024 Mar 15;14(1):6247.

[6]2021-09-25人民日报健康号“康复Therapy”《年过50岁，衰老会越来越快，该如何应对？医生给您4个建议》

[7]Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, January 02, 2023

[8]2019-11-26健康时报《渴了再喝水已经晚了》

[9]Murach, K. A., et, al. (2021). Late‐life exercise mitigates skeletal muscle epigenetic aging. Aging Cell, 21(1).

[10]2022-08-03健康天津《夏季不防晒，皮肤老得快》

[11]Galkin, Fedor, et al. "Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults." Aging 14.18 (2022): 7206-7222.

[12]2023-11-24长春市第六医院《12种方法管理“负面情绪”，成就更好的自己》

[13]Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism.

策划制作

来源丨健康时报

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家

责编丨一诺

审校丨徐来、林林

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